صيام رمضان لدى الكبار في السن

8 ماي، 09:30

متى يسمح لكبار السن بالصيام؟ وما هي النصائح التي عليهم اتباعها؟ إليكم ملخصًا شاملًا لصيام كبار السن في شهر رمضان:

قد يكون الصيام مهمة صعبة على كبار السن، خاصةً إذا ما كان الصائم يعاني من بعض الأمراض المزمنة أو امراض الشيخوخة.

ما هي الأمور التي يجب التركيز عليها خلال صيام كبار السن؟

متى يسمح بصيام كبار السن

يسمح بالصيام لكبار السن فقط في الحالات التالية:

لا يسمح بصيام رمضان في الحالات التالية:

للمسنين الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب، ويتناولون الادوية باستمرار ولم يسمح لهم الطبيب بالصيام.
للمسنين الذين لا يستطيعون الصيام ويشعرون بالتعب أو العطش الشديد أو الهبوط لدى الصيام.

هذه بعض النصائح بخصوص وجبة الإفطار:

التعجيل في تناول وجبة الافطار، والبدء بالشوربة أو بالتمر واللبن ، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
تقسيم الوجبات خلال فترة الإفطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
ملاءمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
التركيز على تناول الاغذية الغنية بالالياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
ينصح بالتركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية وبشكل خاص الحديد والكالسيوم و فيتامين B12.
الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والمقلية.
تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
تعويض السوائل والماء.
المحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، إذ أن للعوامل الإجتماعية تأثير مباشرعلى مستوى التغذية لدى المسنين.

هذه بعض النصائح لوجبة سحور صحية:

من المهم أن يحتوي السحور على الاغذية الغنية بالبروتين، مثل: الحليب، الالبان والاجبان قليلة الدسم، والبيض.
تجنب المقالي والاغذية الدسمة.
شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم من الماء.
تجنب الموالح والمخللات والمشروبات المدرة للبول.